bartekwwa - jak jest to domowa zupa (nie gotowa ze sklepu!) z jakąś zawartością białka to ok. Pamiętajmy, że nie wychodzimy jutro na scenę, nie każdy posiłek musi wyglądać "kulturystycznie". loozak - nie wiem dlaczego niektórzy nie liczą całości. Dla mnie to nie ma sensu. bonku - Twoja rozpiska wygląda bardzo fajnie. Nie wiem tylko czy carbo to [...]
04.09.2019 ŚRODA Środa, pobudka o 7.20, to już standard, rano szejk i do pracy. Trochę roboty, ludzie zaczynają zamawiać diety ;-) Potem do domu, gotowanie na po treningowy dziś i jutro, szykowanie i pojechałem na szybką godzinkę z MyBike :-D. Teraz już po treningowy i zaraz lecę spać. :-) Dieta: 1. Szejk-SFD WPC+ olej kokosowy+woda 2. Ryż z [...]
[...] ;) Popuri - to Ja tak młodo :D Masz buziiaka za to :* Doris - no wiesz Pan Jureczek wie co mówi ,więc trzeba się słuchać :D Dzisiaj dzień bez treningu - znowu :( Dieta : *zupa pomidorowa u babuni z ryżem *jogurt grecki z kakao *120 g kury ,30g makaronu pełnoziarnistego,warzywa * na kolacje zrobię sobie chyba omlecik ,bo śniadania dziś nie [...]
[...] Dzień 37. Niedziela 19.04 Dzień odpoczynku po wczorajszym intensywnym treningu nóg, ale aero nie odpuściłem, 45min poszło Dzisiaj obiad u przyszłej teściowej więc wpadła zupa i krokiety :-) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +ogórek 2) Zupa ziemniaczano-kalafiorowa 3) Krokiety z kapustą i pieczarkami 4)All day wiśnia- [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8570037fa1024477b4cc699df3fe83db.jpg No to jest i wyliczona typowa dietka na dzień treningowy. Jakoś dużo tego białka wyszło, dlatego posprawdzam dokładnie produkty, które będę kupował. Jeśli rzeczywiście uzyskam aż tyle białka to poobcinam wagowo niektóre produkty z dużą ilością białka (głównie mleku i kurczakowi się [...]
[...] / SUPLE rano standardowo przy sobotnich zakupach warzywno-owocowo-jajkowych wciągnąłem świerzutkie drożdzówki po południu przy okazji wyjazdy do mamy wpadła ponadprogramowo zupa grzybowa wieczorem małżonka wymyśliła sobie pizzę - długo się nie broniłem w południowych posiłkach obciąłem ryż o połowę (czując tą wieczorną pizze) wynik z miską [...]
https://i.imgur.com/uAN9wUw.png Pobudka o 7.20. Obudziłem się kompletnie niewyspany mimo 8h snu. No nic, od razu do pracy. Zleciało, musiałem trochę własnej pracy jeszcze ogarnąć. Potem na siłkę, po siłowni ogień do domu. Zjadłem potreningowy i nie mogło być tak pięknie, okazało się, że woda cieknie ze zlewu. Więc robota. Do sklepu po przewody… [...]
https://i.imgur.com/F4t9k4G.png Znów słabo spałem, chyba zmęczenie wychodzi. Przed 9 pobudka i od razu do roboty przygotowywać stoły i zastawę na urodziny. Żonka za to w kuchni. Jak się nie obejrzałem była 11.20 i wskoczyłem na trenażer. W planie 2h, a o 14 mają przyjechać goście. Na styk się udało, potem zapie.rdol przy gościach, zrobiła się 18, [...]
13.05 środa (14t, 2d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, jajko - precel z masłem - na mieście: zupa kapuśniak z ziemniakami - ryż, śmietana 30%, orzechy włoskie - kluski śląskie (ziemniaki, mąka ziemniaczana, jajko), indyk napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Nie podchodzi mi zupełnie indyk, śmierdzi nawet jak robie gulasz z dużą ilościa warzyw [...]
[...] odmiany od sztangi zwykłej): 45kg*8, 55kg*8, 60kg*8, 65kg*8 przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki chwyt młotkowy szeroki: 60kg*8, *8, 65kg*8, 70kg*7 szrugsy na maszynie 4 serie po 15 ruchów. jak zwykle styrany jak po westernie dziś jakiś browarek się należy jak psu zupa Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-24 15:29:53
[...] nie tak mało. Być może mam jeszcze zapas energetyczny z tego długiego weekendu :-D Wczoraj w mojej rozpisce na po południu był brokuł do obiadu, jajecznica z kalafiora i zupa z cukinii. Mój żołądek stanowczo zaprotestował przeciw takim ilościom warzyw w jeden dzień ;-) Wzdęło mnie tak, że nawet tłuszcz na brzuchu się utwardził :-D Dziś aż do [...]
[...] mi prawy łokieć, ból zdecydowanie mniejszy niż kiedyś, ale nie jest tu tak jak powinno być szamka poranna http://imageshack.us/a/img833/5266/rwp5.jpg szamka po tenisowa (zupa grzybowa z jajkami) http://imageshack.us/a/img59/6114/73rm.jpg zrzut aplikacji z rejestracją diety http://imageshack.us/a/img28/9240/ovza.jpg skrypt wpisu wygenerowano [...]
[...] pażdzierniku mam jeden wyjazd służbowy na 2-3 dni i reszte zamierzam się przyłożyc bez zbędnego pyerdolenia. Micha na jutro: 100 B/60T/ 130 WW Te wrazywa to tak dziwnie, bo zupa jarzynowa bedzie (nie ja gotowalam, ale domowa), a ser kozi z Lidla okazało sie, że nie ma btw na opakowaniu... az sie wahalam czy go zjesc jutro:), ale łakomstwo [...]
Dziś pobudka o 5.40, o 6.30 już na rowerze, niestety tak wcześnie rano bo trening przed Memoriałem Królaka na Starym Mieście musiał się odbyć bez tłumów ludzi. O tej godzinie widać tylko służby sprzątające.:-) Potem z Żonką poleciałem poopalać się nad wisłą, po powrocie chill przy Tour The Pologne, Żona też ogląda, Kobieta Idealna.:-P Zaraz [...]